SELプログラム「健康な生活を送るために」(2)
今日のSEL（社会性と情動の学習）プログラムは、「健康な生活を送るために」の２回目の活動を行いました。最初に前回の活動の復習として、「健康な生活習慣の７つのポイント」(1)喫煙をしない、(2)適性な体重、(3)運動をする、(4)朝食を食べる、(5)睡眠は７～８時間、(6)飲酒はしない、(7)間食を上手に楽しむことを思い出してもらいました。
この７つの健康習慣は、アメリカのカリフォルニア大学のブレスロー教授が、生活習慣と身体的健康度（疾病や症状など）との関係を調査した結果に基づいて提唱されているものです。この７つの健康習慣の実践の有無によって、その後の寿命に影響することがわかっています。
こうしたことを知った上で、今日は一人一人に「健康チェック表」を渡し、現在の生活を振り返り、あてはまるものに〇を打ってもらい「はい」か「いいえ」で答えてもらいました。健康チェック表からは、〇の数から自分の健康の問題が、「食事の問題」なのか「運動の問題」なのか「睡眠の問題」なのかがチェックできます。食事の問題では、まず自分が太りすぎなのかやせすぎなのかを知ります。国際的な体格指数であるBMIの求め方を知り、活動の中でも、一人一人の身長と体重を測る活動も取り入れました。
運動の問題については、実際にどれくらい運動をしたらよいのか、運動量の基準を知らせ、健康づくりのための運動量の基準は、具体的には「息が弾み汗をかく程度の運動を毎週６０分行う」ということを知りました。実際に毎日サッカー練習をしたりテニスの練習をしたりしている人は、食事についても制限をすることなく食べることができます。半面、普段あまり運動をしないで、食事も偏り、ＢＭＩの値が適性値を超えている場合は、食事と運動の両面から改善をしてい く必要があります。
睡眠の問題については、高校生は７時間から８時間が必要になります。
日頃の健康の問題について自ら関心をもつよい機会となりました。
参加した生徒からは、今の生活の改善点と今後の目標では、「少しやせ気味だからもうちょっと食べようと思った。適度な運動をする。早寝、早起きをする」と振り返っていました。
今日も一日ありがとうございました。 虹色MAX
- 2023/07/03
- 虹色MAX