SEL：ストレスマネジメント(2)
皆さんこんにちは(^^♪先週までの暑い日々とはうって変わり、急に冷え込んできましたね。
外で運動をしているメンバーも、「寒い、寒い」と言いながら室内へと帰ってきました(^^♪
身体を動かしていたら背中から湯気がホカホカとあがっていて、元気さが伝わってくるようですね！
さて、本日のに虹色MAXのかつ活動は、SEL：ストレスマネジメント(2)を行いました。
今回のストレスマネジメントでは、心と体がつながっていることを皆で確認しました。
心と体が繋がっているから「緊張するとおなかがいたくなる」「イライラすると頭がいたくなる」「笑うとからだが温かくなる」んですね！
そうすると、ストレスを溜めてしまうと身体がどんどん悪く調子も悪くなってしまう、というのは誰しも心当たりがあることですね。
しかし、それならば逆に！
心と身体がつながっているのなら、身体を楽にしたら、心も楽になるということです！
身体にぎゅっと力を込めて、ふぅっと力を抜くこと。
例えば肩を５秒間いっぱいに上げ、ストンっと落とす。これだけでも肩を含めて全身の力が抜けたような気がしますよね。
その瞬間、身体の力が抜けるのと同時に心の余分な力みも抜けていっているそうです！
筋弛緩法といって、ストレスに対抗するための体操としてとても有名なものだそうですね(^^♪
他にも自分が癒される時間は何か、ほっと一息つけることはなにかをじっくりと考え合いました。
こうやって改めて考えておくことが、今後自分が困難に出会ってしまったとき、それを乗りこなしていく余力のための備えになるんですね！
皆様もぜひほっと一息つけるときを思い浮かべてみてください(^^♪
それでは、本日もありがとうございました！
虹色MAX
- 2023/11/13
- 虹色MAX