スポーツ＆サッカーの動きについて知ろう！
皆様こんにちは(^^♪本日はサッカーの予定でしたが、空が曇り模様でしたので身体を使ったサッカーに関連する室内活動を行いました！
突然ですが、サッカーに限らずスポーツ全般に必要なものとは何かご存知でしょうか？
そう、筋肉ですね！
人間にはたくさんの骨とそれを動かす筋肉があります。
これに支えられて身体の動きがスムーズに、私達のイメージする通りに動くんですね！
つまりスポーツが上達したければ、正しい筋トレをする必要があるということ。
ということで本日の虹色MAXの活動は、スポーツ＆サッカーの動きについて知ろう！（サッカーコーチによる体幹を鍛えよう）を行いました！
正しい筋肉トレーニング！
その(1)プランク！
うつ伏せになり、肘で体重をささえて十数秒キープ。
「プルプルする！プルプルする！」
その(2)ヒップリフト
仰向けになり、お尻を上げて体重は足と背中で支えてキープ。
「ぐわーっ無理！」
他にもたくさんの身体の正しい使い方を教わりました！
正しい身体の使い方をすると、普段つかっていない筋肉が刺激されてとっても鍛えられますね！
参加してくれた皆も体がプルプルする～！と大賑わいでした(^^♪
不思議なことに、筋肉トレーニングを体験した後はなぜか身体が軽くなり、サッカーでたくさん動けそう！
という声がたくさん上がっていました。
身体の使い方が上手くなれば、きっとサッカーのプレイングも上手くなるはず。
今後の外活動が楽しみですね(^^♪
最近寒さが強くなってきていますが、みなさまどうかお気をつけください。
それでは、本日もありがとうございました！
虹色MAX
- 2023/11/27
- 虹色MAX