体幹を鍛えよう！初級編
皆様こんにちは(^^♪体幹、鍛えてますか？
本日の虹色MAXのか活動は、体幹を鍛えよう！
初級編を行いました！
以前の活動でブログに取り上げさせていただいたように、体幹を鍛えると健康維持に様々な良い効果があると言われています。
トレーニングも皆で楽しんで行うと長続きしますね(^^♪
体幹を鍛えると姿勢が良くなることを始めとし、姿勢が良くなる、腰痛の予防、内脂肪の燃焼、身体能力のパフォーマンスアップなど多くの効果があります！
健康効果を狙って、まずはプランク！
体重を支える筋力だけでなく、バランス感覚を鍛えます。
ドローイン（腹式呼吸）も意識して、身体の中心の感覚をとらえていきます。
「うぐっ」
「きくな～」
「体の中心を感じる」
トレーニング効果を感じられるうめき声、いえ喜びの声があがります！
数あるトレーニングの中でも体幹トレーニングが最も健康につながると言われているのは、こうやつて身体の芯をとらえる感覚をとらえるからなんですね(^^♪
今月は体幹トレーニング中級編・上級編も待っています。
楽しみですね！
それでは、本日もまたありがとうございました！
虹色ＭＡＸ
- 2024/02/08
- 虹色MAX