体幹を鍛えよう！中級編
皆様こんにちは(^^♪本日はあいにくの雨模様で、なかなか外に行くことができない一日でしたね。
そんな時は、そう！
体幹を鍛えましょう！
本日の虹色MAXの活動は、体幹を鍛えよう！中級編ということで、前回よりもより高度なトレーニングを行いました！
体幹、鍛えてますか？
まずは体幹トレーニングの王様、プランクを中心に行います。
通常のプランク、サイドプランク…体幹をプランクで強くしていきます！
「うっ、けっこうつらい」
「この辺にストレッチパワーが溜まってきただろう」
プランクの効き目を実感する声がたくさんあがります！
終わった後は皆手足プラプラ・・・でも楽になりましたね(^^♪
レッグレイズといった下半身のトレーニングも行い、頭の頂上から足先までの体幹を鍛えていきます。
体幹を鍛えていくことで全身のバランスが整えられ、重心が揺さぶられないようになり、身体が内側から安定していきます。
こうすることで内蔵の調子も崩さないようになり、心も穏やかになっていくそうです(^^♪
心の不調は身体から。
身体の不調は心から。
皆で楽しく過ごすことで、トレーニングも長続きしますね(^^♪
それでは本日もありがとうございました！
虹色MAX
- 2024/02/15
- 虹色MAX