サーキット運動（ラン）
こんばんは。今日は岐阜県で20℃を超えたところがあるようです。本当に暖かかったですね。
そろそろ花粉が飛び始める時期になってきましたが、みなさんは大丈夫ですか？。
花粉は気温が15℃を上回り、風の強い日には大量飛散のおそれがあるそうなので、花粉症の症状が出る人はマスクや目薬などをして万全の対策をとるようにした方が良いですね。
今日の活動はサーキット運動（ラン）ということで、走ることに特化した活動を行いました。
活動に入る前に、まずはケガ予防のストレッチを行いました。
手、足、アキレス腱をゆっくり伸ばして体をほぐしていきます。
みんなで声を出して
「1、2、3、4、5、6、7、8」、「2、2、3、4、5、6、7、8」
ストレッチが終わったら5分間のランニングのスタート。
急にペースを上げたりゆっくり走るのではなく、自分に合ったペースで、そのペースを保ったまま
走り続けます。
その後は5分間の休憩です。
ゆっくり歩いて呼吸を整えて水分補給。しっかりと体を休めます。
最後は変形ダッシュです。
仰向けの姿勢、正座、後向きで長座など色々な姿勢からのダッシュを行いました。
これは楽しかったようで「もう1回やろうよ‼︎」と友達に声をかけている子がいました。
今日も1日お疲れ様でした。
キッズランド虹
- 2024/02/20
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