トランプトレーニング
こんばんは今日は、一日 雨になり肌寒く感じられましたが、
キッズランド虹のお友達は、雨の中 みなさん、元気にキッズに来てくれました♪
さて 本日の活動は、トランプトレーニングをしましょう！
トランプトレーニングの方法は・・・
学年順(小1〜中3)に順番に一人ずつ 一枚、トランプをひきます
使う数字は、3〜7
出たマークで 全員，決められたトレーニングを行います。
♤…スクワット
下半身の筋肉を鍛えよう！
『スクワット、6回』
トランプを引いたお友達が、声を掛けてくれました。
『せーの！』で
『1，2、3……6』
みんなで揃って スクワット！
♧…腹筋
姿勢が良くなる効果がありますよ。
『腹筋，5回』
『わぁー，キツイ！！』っと言いながら みんなで数を数えながら5回頑張りました☆
♡…グーパージャンプ
足を揃えてグー，足を左右に広げてパー
グーパーグーパー…
リズムにのって繰り返しが楽しいですね♪
運動神経を向上させる遊びです。
下半身の強化！
骨が強くなる！
足のバランスが良くなる！
グーパージャンプは、イイことがいっぱいですね☆
♢…カエルとび
全身の筋肉を鍛えることができます。
『カエルとび，7回』
数を数えながら ピュン ピュン… はねるのが面白いですね♪
トランプは、何の数字が出るか ワクワク！
それぞれのマークで筋力アップ！！
楽しみながら 全身のトレーニングができましたね☆
本日もありがとうございました。
キッズランド虹
- 2024/02/21
- キッズランド虹