バランスボール☆
こんにちは♪今日は雨が降り始め、久々に少し肌寒い天候でした。最近毎日夏日が続いていたのでホッとしますよね。
今日の活動は「バランスボール☆」でした‼︎
楽しく運動して体幹をしっかり鍛えましょう。
まずは準備体操です。
バランスボールは普段使わない筋肉や動きがあるので、しっかり伸ばして怪我にないようにしますよ。
上級生の指導の下、みんなで1、2、1、2、
アキレス腱などもよく伸ばしておきましょう！
ではボールを配り、さっそく始めましょう♪
ボールの上に座り、片足を上げてみます。できた子は次に両足を上げてみますよ。
なるべく倒れないように、しっかりバランスをとってね♪
お次はお腹をボールにつけて寝転がります。
先ほどと同じで、片足上げ、そして両足上げ、、、、
足がプルプル
ちょっときついけど頑張って！
そして今度はお腹をボールにつけたまま、手でコロコロ、、、と足の先がボールの先にかかるくらいまで転がったら、片足を上げてみましょう。
腕やお尻の筋肉が鍛えられているのがわかるかな？
次は反対の足をあげて、、、
コロコロ〜コロコロ〜
ではじゃんけんをしてみましょう！
できたかな？
最後は恒例の「だるまさんが転んだ☆」に挑戦です。
みんなが大好きなだるまさんが転んだ、のバランスボールver,です。
ボールでぴょんぴょん跳ねて、鬼が振り返った瞬間ピタッと止まるのは、かなり難しいですが、ここまでの活動でしっかりバランス力、体幹力を鍛えてあるのでみんな楽しく参加することができましたね‼︎
「もっとやりたい〜」の声があちこちから聞こえましたが、今日はここまでです♪
楽しみながら、しっかり体幹が鍛えられました。みんな姿勢が良くなった感じがしますね！
今日もありがとうございました♪
明日はポンポンアートに挑戦です♡
虹の森
- 2024/04/16
- 虹の森