体幹トレーニング　避難訓練

お知らせ

こんばんは。

今日は雨が降り肌寒い1日となりましたね。
急に暑くなったかと思えば今日みたいに寒い日もあり、体調を崩しやすくなっていると思うので
体調管理をしっかりとしていきましょう。

今日の活動は体幹トレーニングです。

体幹を鍛えることで姿勢が良くなる、姿勢が良くなることで体の軸が安定するため、声が出しやすくなる、腰痛の予防・改善、痩せやすくなる、スポーツのパフォーマンスアップなど、さまざまなメリットがあるそうです。

まずは、しゃがみ込み。

手は膝に踵は床につき、お尻を床につかないように気をつけながら10秒間その姿勢をキープすることをを2回やります。

次は両腕を伸ばした状態でしゃがみ込みに挑戦です。
これも難なく、みんなクリアしていました。

今度は少し難しくなります。

両腕とつま先で体を支えます。ゆっくり5秒数えていましたが「10秒が良い」と言うリクエストが
あり、10秒にも挑戦してみました。

次は足でボールを挟み、次の人へパスをして繋いでいくことをやってみました。
みんなボールを落とさないように気をつけながら次の人にボールを渡していました。