バランスボール
こんばんは。今日も暑い1日でした。「プールに入ったよ！きもちがよかったぁ！」皆さんの楽しい報告がありました。今日はまさにプール日和でしたね。
本日の活動はバランスボールです。体幹強化にとてもよいバランスボールは座るだけでも体幹強化になるお手軽運動です。
まずは準備運動です。皆さんそれぞれ学校によって基礎運動が異なりますが上手にリーダーさんが進めてくれます。
そこにプラス…股関節をほぐすストレッチにも挑戦してみましょう。今日は四股運動。足を開き腰をゆっくりおろしてみましょうね。
さあ、バランスボールの登場。今日は１つのボールを使って皆さんで運動をしましょう！
最初はボール運び運動です。上からボールを渡していきます。大きく上体を逸らしながら後ろの人に渡しましょう。あれあれ？横からではないですよ。目指すタイムは10秒！何故かよくボールが落ちていましたが、最後の最後になんとかギリギリ10秒をクリアできました。
次は足で挟んだまま向きを変えて次のお友達に渡しましょう。
ボールを落とさずに渡せるかな？軸となるお尻をうまく回しながら、腹筋と内腿の筋肉をを使いながらボールを運びましょう。
渡すお友達と声をかけ合いながら渡せるかな？
最後は2人1組で背中にボールを挟んで運びますよ。
お尻を床につけた状態からボールを挟んだまま、立ちあ、が、る…かな？
頑張って！
身体が上手く動かないときは、力を入れる必要がある筋肉にここに力をいれるよ、タッチして伝えてあげると力は入りやすくなりますよ。
最後は1人１つずつのバランスボールを使ってのフリータイムを楽しみました。
大笑いしながらも大きく体を伸ばしながら身体を動かせましたね。お疲れ様でした、沢山運動した後は水分をしっかりとってくださいね。
本日もありがとうございました。
明日は水のおもしろ実験です。
虹の森
- 2024/06/19
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