AM：集中力を高めよう PM：ストーンペイントをしよう
皆さん、こんにちは(^^)/今日も「おはようございます」と皆さんの元気な挨拶が聞かれ、とても気持ちの良い朝のスタートが切れました(*^^*)
今日の午前中の活動は、「集中力を高めよう」で、マインドフルネスめい想を行いました。
「マインドフルネス」とは、心を“今”に向けた状態を言います。その状態に到達する手段として注目されているのがめい想です。脳を活性化し、集中力を高めてストレス解消にもつながると言われ、企業の研修にも取り入れられているそうです。
そのマインドフルネスめい想として、今回は「呼吸のめい想」と「音に耳を澄ますめい想」を行いました！
「呼吸のめい想」は、腹式呼吸のように行いますが、息を吸ったときや吐いたときを意識するように、心の中で「膨らみ膨らみ」「縮み縮み」と実況しながら行います。
自分の内面に意識集中させるめい想です。
「音に耳を澄ますめい想」は、5つの音を同時に鳴らし、一つの音に集中して聴いたり、短時間で聴く音を切り替えたり、すべての音を同時に聴いたりします。
外側にあるものに気を配るめい想です。
この二つを、動画を見たり説明を聞きながら、椅子に座った状態でやってみました！
腹式呼吸がまず難しかったですが、自分のお腹に手をのせて確認しながら行ったり、音に耳を澄ますめい想では、音の違いに耳をそばだてて聞いている姿がありました。
呼吸法はめい想の基本なので、今後も少しづつ時間をのばしながら続けていけるといいですね(^^)
午後の活動は「ストーンペイントをしよう」です。
ストーンペイントは石と絵の具さえあれば誰でも取り組めるもので、自然と向き合い自由な表現を楽しむことができます。
石の形状を生かした立体的なモチーフや、石をキャンバスにしてイラストなどを描いてもOK！
今日は、以前の活動で津保川に出かけた際に拾ってきた石に、そんな自由な発想でストーンペイントをしました。
まずは石選びです。形も大きさもいろいろで、皆さん迷いながら、どの石にしようかじっくり考えて選びました！
石が決まったら、それに何をどのように描くかを決めていきました。
自分のスマホも使いながら、絵柄を決めたらペイントスタートです！
「結構うまく描けたかも！」
「あ～なんか思ってた感じと違う～」
自由に描ける分、難しく感じた人もいましたが、お互いのペイントの様子を見ながら、アドバイスをし合ったり手伝ってあげたりする姿も見られました(*^^*)
自分への作品にするのもよし！誰かにプレゼントするために書いてもよし！もしくは、上手く描けたら売り物になるかも？なんて想像しながら、皆さん時間を忘れるほど楽しんで作品作りをしていました♬
出来上がった作品がこちらです！
どれも素敵で、「またやりたいなぁ」なんて声も聞かれました(^^)
今日も一日ありがとうございました。
虹色YELL
- 2024/08/13
- 虹色YELL