体幹トレーニング＆ヨガ（運動・感覚）
こんにちは！台風が近づいているので土日はあまり外に出ないようにしましょう♪
外に出る場合は、細心の注意を払って過ごしてください！
今日の活動は、体幹トレーニング＆ヨガ（運動・感覚）でした。
まず、体幹とは、頭と手足を除いた胴体のことを言います。
近年話題になっている体幹トレーニングは胴体を鍛えるものです！
筋肉は深層にあるインナーマッスルと表層にあるアウターマッスルに大きく分けられ、体幹トレーニングはインナーマッスルを鍛えるためのトレーニングを指すそうです♪
体幹トレーニングをすることで、、、
・良い姿勢を保てるようになる
・体型維持に役立つ
・体の動きがスムーズで効率的になる
・腰痛の予防・改善が期待できる
・内臓のはたらきが良くなる
こんなにもメリットがあるそうです！
きついメニューをする時もありますがみんな負けじと頑張って活動に参加していました。
活動中に様々な声が出ていましたがマイナスな言葉は出てませんでした( ´∀｀ )
笑顔で周りの仲間たちと競争や勝負もしており、とてもいい時間でした♪
このまま継続的に頑張っていきたいですね！
今日も一日ありがとうございました。
虹色MAX
- 2024/08/30
- 虹色MAX