バランスボール☆
こんにちは♪今日は秋晴れの気持ちの良い一日でしたね。
夏休み気分もすっかり終わり、9月からみんな元気に帰って来てくれています‼︎
今日の活動は「バランスボール☆」でした。
みんなで楽しく遊びながら、しっかりと体幹を鍛えましょう。
まずは柔軟体操から！
バランスボールは普段使わない筋肉を使うこともあるので、念入りに伸ばして柔らかくしておきましょう。
「1、2、3、4」「2、2、3、4」
リーダーさんが考えてくれたメニューを、みんなでやります。
そのうち身体がポカポカと温かくなってきましたね。いい感じ☆
まずは身体をボールの上に載せてみます。
ゆらゆら〜ゆらゆら〜
気持ちがいいですね♪
では、両手を使ってボールをパンパンと打ち、弾ませてみましょう！
タイミングが合わないと上に弾んでこないですよ。
さあ、頑張って！
いい感じにできましたね（＾ν＾）
お次はうつ伏せになって揺れてみます。
自分が気持ちいいな、と思うくらいに筋を伸ばしても気持ちいいでしょう？
ゆっくり前進して、手を床に付けてみます。
手の力、背筋、腿の力、いろんなところを鍛えます。
倒れないように気をつけてくださいね。
さあ、今度はボールの上にお尻をつけて座って、片足を上げる〜
できたら両足を上げる〜
体幹がしっかり嫌えられている感じがありますね。
できたら、今度はボールの上に正座してみましょう‼︎チャレンジ‼︎
はあ〜お疲れ様でした。
激しくはないけれど、うっすら汗をかくほどの良い運動でしたね。
ここからはお楽しみタイム♡
みんなで楽しく「だるまさんがころんだ」をしましょう♪
スリル満点、さあ、バランスボールの上でしばらく止まっていられるかな？
部屋中に大歓声が上がり、楽しいゲームになりました。
知らない間に、しっかり身体を鍛えることができました♪
今日もありがとうございました♪
明日は間違い探しで認知力をアップしましょう！
虹の森
- 2024/09/11
- 虹の森