体幹トレーニング
皆さん、こんにちは(^^)/今日もまたまた真夏のような暑さでしたが、そんな暑さにも負けず、YELLの活動は「体幹トレーニング」でした！
まずはみんなで机といすを部屋の隅にどかして、部屋を広くするところからスタート☆彡
自分たちがいつも座っているところを手分けして移動させていきます。
いつもより広々とした空間で身体が動かしやすくなったところで、いよいよ体幹トレーニングを始めていきました！
まずはいつものクランクをしました。
両腕で身体を支えながら、決められた制限時間いっぱい同じ体勢をキープします！
いつもは「きつ～い」などの苦しがる言葉が聞かれますが、今日は合図とともに静かにキープ！
皆さん、体幹が少しずつ鍛えられてきたようですね(^^)
更に片手でのクランクを両側行ったあと、制限時間を設けないクランクも行いました。
一人、また一人と脱落者が出てきましたが、最後まで残った人にはみんなで拍手を送りました(*^^*)
最後には手押し相撲を行いました！
自分たちで近くの人同士でペアになり、よーいスタート！！
みんなでキャーキャーと笑いながら、両足の場合と片足の場合と対戦し、大盛り上がりの中活動を終了しました(*^^*)
中には、指示のあったトレーニング以外に、腹筋や腕立てなどを自主的に行う姿も！
これからも継続的に身体を鍛えて、みんなで元気に過ごしていきましょう(^^♪
今日も一日ありがとうございました。
虹色YELL
- 2024/09/13
- 虹色YELL