おしりチャレンジ
こんにちは。向こう2週間の天気予報によると日中は気温は25℃以上ですが、朝晩は20℃を下回り、グッと
秋らしくなるようです。そろそろ上着の準備をした方が良さそうですね。
今日の活動は、おしりチャレンジです。
座った状態でおしりを使って移動するおしり歩きに挑戦してみましょう。
おしり歩きをすることで臀部や腹筋のトレーニングになること。骨盤の歪みを治すことに効果があったり、腰痛の改善や予防に繋がるそうです。
まずは初級編。
膝を曲げた状態で手を膝にセットしておしり歩きをします。
前進からスタート‼︎。
今度は後退です。
みんな見事にクリア。
次は中級編。
床に脚を伸ばして座って、左右のおしりを交互に動かして前進します。
初級編と同じように前進ができたら後退にも挑戦してみました。
いよいよ上級編。
今度は腕を胸の前でクロスしておしりで歩いてみます。
普段使わない筋肉を使ったトレーニングでしたが、みんな頑張って身体を動かしていました。最後は、脚を少し浮かせて腹筋を鍛えるポーズにもチャレンジしました。
今日も1日お疲れ様でした。
みらい
- 2024/10/08
- みらい