体幹トレーニング
皆さん、こんにちは(^^)/今日は朝からよく晴れて、また夏のような暑さになりました。気温差で体調を崩している人もちらほらいます。睡眠を十分とって、元気に過ごせるようにしたいですね。
今日の活動は「体幹トレーニング」でした。
今日は椅子を使ったトレーニングから始めていきます！
椅子に座った状態で足を上げたり、両腕で自分の体を持ち上げたり。
片足ずつ行っているときはまだ大丈夫でも、これが両足を一緒に上げると相当腹筋にきいてくるようで、
「これきついわ～」
「明日筋肉痛になる！」
なんて声が聞こえました(^^)
また、いつのもの片足立ちやクランクなども行いましたが、そちらはやはりやり慣れてるだけあって、余裕で行っている人が多くいました！
体幹を鍛えることは地道なトレーニングですが、身体の芯がしっかりしてくることで心にも芯が通ってきます。これからもこつこつと続けていきましょう(*^^*)
今日も一日ありがとうございました。
虹色YYELL
- 2024/10/25
- 虹色YELL