体幹トレーニング
皆さん、こんにちは!(^^)!つい先日の夏日から一転、昨日から急に冷えてきましたね。服装で調整したり温かい飲み物を飲んだりして、風邪などひかないように気をつけていきましょう！
今日の活動は「体幹トレーニング」でした。
体幹の筋肉を強化すると、姿勢をきれいに保ち、運動能力が向上するだけでなく、怪我の防止に繋がったり、基礎代謝を上げて健康的な体を目指すことができるそうです。
今日も椅子を使って、いろいろなトレーニングをしていきました！
一人一つずつ椅子を準備して、さぁスタート！
座った状態で両足を上げたり、足を上げたまま曲げ伸ばしをしたり。
さらには両足を上げたまま身体をひねったり。
足を上げただけではさほどでもないことが、曲げ伸ばしとなると結構腹筋や太ももに負荷がかかります(*_*;
また、おなじみのクランク、空気椅子のようなスクワットなど、休憩をはさみながらしっかりインナーマッスルを鍛えていきました！
今日は冷えていたはずなのに、終わったころにはじんわりと汗ばむくらいに。
次回も楽しく体幹を鍛えていきましょう！
今日も一日ありがとうございました。
虹色YELL 倉掛
- 2024/11/08
- 虹色YELL