SELプログラム「ストレスマネジメント」(1)
皆さん、こんにちは今日の虹色MAXの活動は「ストレスマネジメント」の１回目の活動でした。
生活する上で避けようがないストレスを自分自身でコントロールすることは、将来社会に出て生活をしていく上でとても大切になります。
今日の活動では、ストレスに対処にするにはどのような方法があるのか、自分にはどのような方法が適しているのか学びました。
最初に「最近、ストレスがたまっている人はいますか？」と聞いてみたところ多くの生徒が“ある”と答えていました。ある調査によると１０代でストレスを感じている人は、日々の生活で高校生の９割がストレスを感じているそうです。どんな状況でストレスを感じているかというと、一番目に勉強や成績、二番目に進路や将来のことです。多くの生徒がこのことに触れていて納得していました。
次に、自分がストレスを感じる場面を三つ書いてもらい、仲間同士で交流しました。そして、自分がストレスを感じたとき、その気持ちにどのように対処するのか考えてみました。ストレス対処法について仲間と交流をしました。出された対処法について、５つの型に分類しました。
(1)【原因解決型】ストレスの原因に対して，自分の努力や周囲の協力を得て解決しようとする。（例）相手と話し合う，SNSをやめるなどです。
(2)【感情発散型】自分の気持ちを聞いてもらうことによって気持ちを整理すること。（例）友だちにぐちをこぼす，信頼できる人に悩みを打ち明けるなどです。
(3)【前向き思考型】ストレスの原因に対して，見方や発想を変えてよい方向（前向き）に考えたりする。（例）物事のよい面を見つける，大変なことでも自分のためになると思うなどです。
(4)【協力要請型】 周囲にアドバイスを求めたり信頼できる人に話したりすることで，気持ちが楽になる。例）協力してくれるように周囲に頼む，家族や友人に相談するなどです。
(5)【気晴らし型】運動や趣味などのいわゆるストレス解消法により，気分転換やリフレッシュをはかる。（例）運動，友人と遊ぶ，音楽をきくなどです。
多くの生徒たちは、自分のストレス解消法として(2)と(5)が多かったようです。皆さんはどのような方法でストレスを解消しますか？ストレス解消のためにいろいろな方法を使ってみて、自分に合う方法を多く持つといいですね。
今日も一日ありがとうございました。 虹色ＭＡＸ
- 2024/11/11
- 虹色MAX