体幹トレーニング＆ヨガ （運動・感覚）
こんにちは♪季節の変わり目なので体調不良に気を付けましょう！
今日の活動では、【体幹トレーニング＆ヨガ （運動・感覚）】でした。
今日はシャバーサナというヨガを行いました。
シャバーサナは、仰向けになって行うヨガのポーズの中でもっともシンプルなポーズです。
シャバーサナには
１．頭を休ませてリラックス
２．ストレス軽減
３．安眠
４．疲労リセット
の４つの効果があるそうです。
やり終わると、
「とてもリラックスできました。」
「知らない間に寝てしまっていました。」
と、みなさん毎日少しずつ疲れがたまっていたようで、活動後はすっきりした様子がみられました。
今後も継続的に行っていきたいですね♪
今日も一日ありがとうございました。
虹色MAX 山口
- 2024/11/14
- 虹色MAX