ヨガ教室
みなさんこんにちは。今日の虹色キラリでは「ヨガ教室」を行いました。
まずはヨガのお約束について確認しました。
(1)ゆっくり動こう (2)呼吸に合わせて (3)自分を大切に
(4)みんなも大切に (5)物や時間を大切に
１、関節につながっているじん帯を伸ばします。
手首、足首、股関節、腰
２、遠くのものを取るポーズ
３、月の満ち欠け（３０日周期）【今日のお勧めポーズ】
新月→半月（右）→満月→半月（左）→新月
ポーズを覚えてから、連続して素早くポーズを決めました。
（連続技をシーケンスと言うそうです）
４、輪になって「木」と「月」のポーズ（写真）
みんなで手をつなげばふらふらしません！
５、最後は、真っすぐ一列になってボールを通します。
初めはて手に当たったり、お腹にひかかっていましたが、
何回もやっていくうちに、見事に通過しました。
今日はみんなで協力したり、励ましの声をかけたりして
楽しくでき、心も体もほかほかになりました。
木澤
今日も一日ありがとうございました。
虹色キラリ
- 2024/11/22
- 虹色キラリ