ヨガ教室
みなさんこんにちは。気温が上がらない寒い一日となりました。
今日の活動は「ヨガ教室」です。
まずはヨガを行う時のお約束の確認！
準備体操は、スクワット、バンザイ、深屈、前屈、体側伸ばし、腰回し、
ねじるポーズに股のぞき、徐々に体が温まってきました。
次はじっくりヨガのポーズ
ラクダのポーズ・・・風邪の予防になります。
ヘビのポーズ・・・背中の筋肉が要ります。
カメのポーズでリラックス！
オットセイのポーズ・・・講師の先生より柔らかい子がいます。
最後は体の柔軟性を養う楽しいゲームを行って、
５分間のシャバーサナ（屍：しかばね）のポーズで終了です。
心も体もホットにリフレッシュできました。
木澤
今日も一日ありがとうございました。
虹色キラリ
- 2024/12/06
- 虹色キラリ