体幹トレーニング＆ヨガ （運動・感覚）
こんにちは♪天気が悪く雨もぽつぽつと降っていましたね。
今日の活動は、体幹トレーニング＆ヨガ （運動・感覚）でした。
今日の体幹トレーニングは、
プランク: 腕とつま先で体を一直線に保ち、腹筋や背筋を鍛えます。
サイドプランク: 体を横にして、片方の腕と足で体を支え、体幹を鍛えます。
バードドッグ: 四つん這いの姿勢から、片方の腕と反対の足を同時に伸ばしてバランスを保ちます。
等のメニューを中心に取り組みました！
きついトレーニングもありましたが無理はせず自分のできる範囲で行いました！
自分たちで頑張ろうと声掛けを行う姿があり、とても良い活動となりました。
長時間立ったり座ったりする際、体幹が強いと疲れにくく、姿勢を崩しにくくなるのでこれからも継続的に続けていきたいですね♪
今日も一日ありがとうございました。
虹色MAX 池田
- 2024/12/06
- 虹色MAX