マッスルトレーニング
こんにちは今日のキラリの活動は、筋力アップと体幹トレーニングの
「マッスルトレーニング」
内容は、みんな大すき (1)「カイリキー・サーキットトレーニング」
動画に合わせて楽しくパワーアップ！
次は、中山キンニくんの (2)「世界で一番楽な筋トレ」
真剣に行うと、じわっと汗が出てきます。
（このあたりで暖房を切りました）
そして本番の (3)「子どもの体幹トレーニング ５選」
１、片足バランス と V字バランス
二人できれいにバランスがとれています。（写真）
２、自転車こぎ
腹筋にとっても効きます！
３、クモ歩き
おへそを天井に向けて逆四つんばい。
前後に進んで、その後左右にもクモ歩き！
4、ティシュキャッチ（写真）
まずは座って、自分で投げて両足キャッチします。
次は立ってティシュをなげます。直ぐに座ってキャッチ！
ティシュがふわふわと落下するので、なかなか難しいのです。
５、最後は新聞紙ダッシュ
はじめは一枚全部を広げてやります。（写真）
できたら１／２にしてやります。 ダッシュ力が試されます。
中には１／４に挑戦する子もいました。
今日もいい汗をかくことができました。
木澤
- 2024/12/10
- 虹色キラリ