足指トレーニング
こんばんは！青空がどこまでも続く気持ちのいい青空でしたね。
青森の酸ヶ湯では100センチ超えの積雪だとか。今年も積もるのでしょうか？
今日は足の指をしっかり使って運動をしますよ。
まずは準備運動を！寒さでついつい力が入りっぱなしの体を、大きく伸ばしていきましょう。
次は座ってしっかり足首を回していきましょう。
足指をしっかり動かすことで、足裏の設置面が増えると身体のバランスは整いやすいやすくなります。相指の運動能力の強化は身体全体のパフォーマンスアップにも繋がるそうです。
準備運動が終わったら、現状のチェックです。
足指じゃんけんしましょう。
グー、チョキ、パー
出来たかな？
立った姿勢でいる所に、、紙を…通ってしまったかな？これは浮き足チェックです。
さあ、改善していきましょう！
椅子に座って新聞紙を一枚縦長に置きます。新聞紙の1番下に踵がくるように足をおきます。そのまま足の指を使い引き寄せていきましょう！
「あれ？」
そーなんです！これが難しい〜っ！そして、指や脛など、変な力が入って痛くなってしまうのです。
はじめに練習をした後は、お互いに引っ張り合いっこをしますよ。
まずはちょっと長めで。段々長くなっていきますが出来るかな？
最後に最初にしたじゃんけんチェックです。
最初と、今、足指の動きはどうかな？しっかり指が開くようになったお友達もいましたね。トレーニング大成功です。
明日は裁縫タイム、お手軽で可愛い冬のチャーム作りです、お楽しみに！
本日もありがとうございました。
虹の森 山田
- 2024/12/12
- 虹の森