バランスボール

活動

こんばんは。寒い1日になりましたね。
大寒波の襲来ですね。今日は森の部屋から見える山々も暗い雲で煙っていました。
雪の被害が出ませんように。

森のみなさん、寒さなんてどこへやら。「ただいま〜っ！」元気な声と笑顔で部屋の中が明るくなりました。早速、その勢いでバランスボールを楽しみましょう！

寒さで固くなった身体をしっかり伸ばしていきましょう。

ゆっくり大きく柔軟をしたのでボールを使ってみますよ。

まずは背中をぴーんと伸ばして座ってみましょう。きちんとバランスがとれるとボールも動かなくなりますよ。

今日はボールの上で正座にも挑戦しますよ。
出来ないうちは壁も使っていいですよ。
「出来た出来た！」「おお〜っ！」
思わず声が出ちゃうほど皆さん頑張っています。

次は前に進みましょう。これがなかなか難しのです。慣れたお友達はすいすいといけちゃうから素晴らしい！大きくジャンプする猛者も！
体幹を維持しながら手足を同時に使っているので、身体はもちろん頭のトレーニングにもなりますね。

最後はボールに仰向けになります。そのまま上体をそらして手のひらをつけるのに挑戦です。
「うわーっ。」
そうなんです、胸を大きく開くってなかなか普段の生活の中でないもの。
でも、こうしておおきくひらいていくと肺が大きく開くようになり、呼吸をしていても酸素がたくさん取り込めるようになります。

2025/01/09: 虹の森

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