体幹トレーニング＆ヨガ （運動・感覚）
こんにちは！天気も良く気持ちの良い一日となりましたね♪
今日の活動は、【体幹トレーニング＆ヨガ （運動・感覚）】でした。
前回同様にプランクやサイドプランク、レッグレイズなどのメニューを行い、
腹斜筋や腸腰筋を中心に鍛えました！
身体のバランスを整えて日常生活を楽に過ごすために姿勢を意識して行いました。
楽しく身体を動かし、汗をかくこととても身体に良いことですね♪
きついことばかりをしていると楽しめないことが多いです。
合間にリフレッシュできるようなメニュー、仲間と話しながらでもできるメニューをすることで笑顔も多く見られました♪
一人一人無理をせず自分に合ったトレーニングやストレッチも行い、楽しく活動を終えることができました(⌒∇⌒)
今後も継続的に行っていきたいですね！
今日も一日ありがとうございました。
虹色MAX 池田
- 2025/02/14
- 虹色MAX