筋力トレーニングー大胸筋編ー
みなさんこんにちは(^^)/
春に向けて徐々に日が伸びてきており、日中には日差しをより感じる頃になってきましたね。㋁も残りわずかですが防寒対策を徹底していきましょう。
さて、本日は筋力トレーニングの活動を行いました。
本日は大胸筋編ということで胸の筋肉肥大をテーマに活動していきます。日頃目にしないパワーラックという器具を使ってベンチプレスというトレーニングを行いました。
初めて見た子は「なにこれ、すごい重そう」「なにに使うんだろう」と驚きと戸惑いの表情を浮かべていましたね。
職員が安全と怪我について説明をしてデモンストレーションを行った際にはみんな真剣な表情で話を聞き怪我のリスクについても理解を深めていました。
それからは1人ずつ自分の体重と無理のない重量を見比べて自分に適したトレーニングを行えましたね。
中には「今の重さは余裕があるからもう少し重りを増やしてみたい」と言う子もおり限界を決めずに挑戦していましたね。
各個人で重さも違えば回数も異なり、自分自身の限界や可能性を肌で感じることができ「結構いけた」「こんなに重いのを持ち上げたのは初めて」などの声も聞こえてきました。
自分の番ではない時には、自ら率先して補助に入ったり、回数をカウントしたりと周りのサポートをしてくれる子たちもいて賑やかにトレーニングを行えましたね。
トレーニングを終えると自分に自信が着いたと言っている子がほとんどでした！
その感情を忘れずに継続出来たらと思います。
本日も一日ありがとうございました。
虹色DAYS津田
- 2025/02/21
- 虹色DAYS