スポレク（体幹トレーニング）
こんにちは昨日の日曜日のように温度は上がりませんでしたね。
午後から卒業式の準備で、来所がはやい低学年の子がいました。
今日のスポレクは、体幹ントレーニングです。
まず、立ったままできるストレッチをしました。
前屈／股関節／アキレス腱／お尻の筋肉伸ばし
体側伸ばし／肩甲骨／腰伸ばし など
メインの「子ども体幹トレーニング」
(1)片足バランス
V字バランスは両手を広げるといいよ！
(2)自転車のペダルこぎ
逆回転は難しいね。腹筋に効く！！
(3)クモ歩き
前、後ろ、右、左、その場で回転！
(5)ティッシュペーパー・キャッチ（写真）
立って投げったティッシュを、座って両足で取ります。
ふわふわを落ちてくるのでキャッチっをするなはむつかしいですね。
(4)最後はみんな大好き新聞紙ダッシュ（写真）
バック走をして新聞キャッチ！気分は闘牛士ダ！！
整理体操で座ったままのストレッチ
長座体前屈／開脚／腰ひねり
体は全身ストレッチができ、心もりフレッシュできました。
帰るころは春雷でしたが、
明日の卒業式（小学校）、いい天気だといいですね。
木澤
- 2025/03/24
- 虹色キラリ